A resposta não é novidade... tem que fazer muita abdominal. Postei aí dois vídeos que ensinam como fazer estes exercícios. O cuidado com a coluna deve ser constante, principalmente na área lombar, não se incline além do necessário. Bom treino.
Nível 1.
Nível 2.
Haja fôlego. Vá com calma. Passe para o nível 2 depois de 1 mês mais ou menos e boa sorte!
Por hoje é só. Até mais.
Iuri Adônis.
7 comentários:
Realmente, nenhuma novidade! Mas valeu a dica, mesmo assim. Tow precisando!
hahahahaha...
abs,
seuanonimo.blogspot.com
Prefiro a minha mesmo!!
rsrsrs
Realmente nenhuma grande novidade, mas vale o conteúdo...
A novidade que tem no post são os vídeos, por que são os que mais ensinam como fazer... :D
é tem gente quefaz isso sem se preocuopar com a coluna , valeu a dica
http://blogdakarinadelima.blogspot.com
Muito Obrigado Estou A Quase 2 Meses , Mas Valeu A Pena Dói No Começo Mas Depois Acostuma Tem Que Ver Meu Abdomên Obrigado !!
oi eu comecei agora eu tenhio que fazer 3 vezes por semana ou a semana toda?
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